به منظور جلوگیری یا کاهش کمردرد قبل از رابطه جنسی، راه های متعددی وجود دارد که میتوان انجام داد. مواردی که می توانند به جلوگیری یا کاهش کمردرد قبل از رابطه جنسی کمک کنند عبارتند از: ورزش برای تقویت عضلات اصلی ازجمله پهلوها. یوگا راه دیگری برای افزایش قدرت شکمی و بهبود کمردرد است. حمام […]
به منظور جلوگیری یا کاهش کمردرد قبل از رابطه جنسی، راه های متعددی وجود دارد که میتوان انجام داد.
مواردی که می توانند به جلوگیری یا کاهش کمردرد قبل از رابطه جنسی کمک کنند عبارتند از:
ورزش برای تقویت عضلات اصلی ازجمله پهلوها.
یوگا راه دیگری برای افزایش قدرت شکمی و بهبود کمردرد است.
حمام گرم و آرام با شریک زندگی خود قبل از رابطه جنسی نه تنها باعث ایجاد نزدیکی روحی و احساس عاشقانه می شود بلکه می تواند ماهیچه های پشت را نیز آرام کند.
مواردی که قبل از رابطه جنسی باید به آنها توجه کرد؛
ارائه و دریافت ماساژ قبل از رابطه جنسی می تواند شکل شگفت انگیز از پیش نوازی باشد و همچنین به کاهش خشکی و افزایش انعطاف پذیری عضلات کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که ماساژ می تواند درمان مؤثر برای اضطراب و افسردگی باشد.
کمپرس های سرد و گرم می توانند به کاهش درد در برخی افراد مبتلا به کمردرد کمک کند. توصیه می شود که بسته یا کمپرس سرد را چندین بار در روز تا حداکثر بیست دقیقه روی کمر بگذارید. پس از چند روز درمان با کمپرس سرد، استفاده از گرما مانند استفاده از پد گرما می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
دخول بهترین پوزیشن برای دیسک کمر
پوزیشن های جنسی نامناسب که ممکن است باعث کمردرد شوند
برخی از پوزیشن های جنسی که ممکن است باعث کمردرد شوند عبارتند از:
برای مردان و زنان مبتلا به کمردرد هرگونه پوزیشن مانند داگ استایل که در آن ها پشت باید خمیده و قوس دار باشد ممکن است باعث ایجاد درد شود.
زنان مبتلا به کمردرد نیز ممکن است هنگام دراز کشیدن بر پشت بدون بالش برای حمایت از سر در طول نزدیکی جنسی احساس کنند بیش ازحد بر ستون فقراتشان فشار میآید.
به همین ترتیب دراز کشیدن روی شکم بدون هیچ گونه حمایت در زیر شکم نیز ممکن است باعث درد ستون فقرات شود.
پوزیشن های جنسی مناسب برای افراد مبتلا به کمردرد
استفاده از بالش ها و حوله ها
حوله یا بالش را می توان از روش های مختلفی برای ایجاد راحتی در طول رابطه جنسی و جلوگیری از کمردرد استفاده کرد. به عنوان مثال برخی افراد متوجه می شوند که استفاده از بالش یا حوله های تاشده باعث حمایت زانوها و سر می شود و فشار کمر در طول رابطه جنسی را کاهش می دهد. برای مردان و زنان مبتلا به درد پایین کمر استفاده از حوله یا بالش تاشده زیر زانو می تواند ناراحتی کمر را از بین ببرد. قرار دادن حوله یا بالش زیر باسن زن در پوزیشن های خاص باعث بالا آمدن باسن شود و به مردان مبتلا به کمردرد کمک می کند زیرا نیازی به خم شدن زیاد ندارند.
پوزیشن Side by Side
در این موقعیت هردو نفر در کنار یکدیگر به پهلو و طوری که صورت هایشان روبه روی هم باشد دراز می کشند. زن پای رویی را بلند می کند تا همسرش بتواند آلت تناسلی خود را وارد کند. این پوزیشن بسیار صمیمی است که در آن بوسیدن و بغل کردن بیشتر از برخی پوزیشن های جنسی دیگر امکان پذیر است. همچنین از آنجایی که هیچ کس وزن دیگری را تحمل نمی کند به کمر فشاری وارد نمی شود.
دخول بهترین پوزیشن برای دیسک کمر
پوزیشن spooning
در این موقعیت زن به پهلو و پشت به مرد قرار می گیرد و شریکش از پشت نزدیکی را انجام می دهد. این نیز پوزیشنی بسیار صمیمی است و گفته می شود که زاویه ایجاد شده نه تنها برای افراد مبتلا به کمردرد خطر کمتری دارد بلکه برای تحریک غدد گاستروستیک و غده پروستات نیز مفید است.
پوزیشن Adapted Missionary
برخی زنان مبتلا به کمردرد ممکن است متوجه شوند که زمانی که پاها را به سمت سینه خود خم می کنند درد کمر کاهش می یابد. قرار دادن بالش هم می تواند فشار روی کمر را کاهش دهد.
پوزیشن قرارگیری زن روی مرد (برای مردان مبتلا به کمردرد)
یکی از پوزیشن هایی که مرد دارای کمردرد می تواند امتحان کند قرار دادن بالش یا حوله ی تاشده زیر کمر و نشستن یا دراز کشیدن زن روی مرد می باشد. به این ترتیب مرد نباید از عضلات کمر خود در طول نزدیکی استفاده کند.
پوزیشن Chair Sex
یکی از بهترین پوزیشن های رابطه جنسی برای افراد مبتلا به مشکلات کمر استفاده از صندلی در طول رابطه جنسی است. پشتی صندلی می تواند برای مرد تکیه گاه باشد و شریک زنش از روبه رو یا پشت بر روی پاهای مرد می نشیند نزدیکی انجام می شود.
نکاتی درباره پوزیشن های نزدیکی
لطفاً توجه داشته باشید که ممکن است برخی یا هیچ کدام از این پوزیشن ها برای شما یا شریکتان مؤثر نباشد. نکته مهم این است که هردو طرف باید با یکدیگر ارتباط مناسب برقرار کنند تا با کمک و درک یکدیگر پوزیشن های جنسی راحت و بدون درد را پیدا کنند. ممکن است پیدا کردن برخی پوزیشن ها و موقعیت های مناسب نیاز به امتحان و تمرین داشته باشد. همچنین توصیه می شود با پزشک خود صحبت کنید (نگران نباشید همه آن ها قبلاً درباره این مشکلات شنیده اند) تا پیشنهادهای او برای داشتن رابطه جنسی که درد کمر را تشدید نمی کنند را نیز بشنوید.
دخول بهترین پوزیشن برای دیسک کمر
کارهایی که زن به تنهایی برای کمک به کاهش درد در طول رابطه جنسی می تواند انجام دهد؛
اگر در هنگام رابطه جنسی دچار درد هستید به متخصص زنان مراجعه کنید. همچنین برخی از معیارهای خودآموز وجود دارد که می توانید سعی کنید درد را در طول رابطه جنسی کاهش دهید:
از روان کننده استفاده کنید. اگر احساس تحریک و یا حساسیت واژن دارید روان کننده های محلول در آب انتخاب خوبی هستند اگرچه روان کننده های سیلیکونی ماندگاری طولانی تری و لغزندگی بیشتری نسبت به روان کننده های محلول در آب دارند. از روغن مایع، روغن بچه یا روغن معدنی همراه با کاندوم استفاده نکنید. این روغن ها می توانند لاتکس را حل کنند و باعث پارگی کاندوم شوند.
برای رابطه جنسی وقت مشخص کنید و آماده باشید. زمانی را انتخاب کنید که نه شما و نه همسرتان خسته یا مضطرب نباشید.
با همسرتان حرف بزنید. به او بگویید کجا و چه زمانی احساس درد دارید و همچنین چه پوزیشن هایی برای شما لذت بخش است.
سعی کنید حرکت هایی را انجام دهید که باعث درد نشوند.
قبل از نزدیکی جنسی سعی کنید پیش نوازی و حرکات تحریک آمیز مانند ماساژ انجام دهید.
قبل از رابطه جنسی کارهایی که باعث رفع درد می شوند را انجام دهید : مثانه را خالی کنید، حمام گرم بگیرید یا قبل از مقاربت از مسکن های بدون نسخه مصرف کنید.
برای تسکین سوزش پس از مقاربت بسته ی یخ زده را در حوله بپیچید و روی مهبل قرار دهید.
نظرات