ترک تضمینی خودارضایی

قبل از اینکه درباره راه های ترک خود ارضایی صبحت کنیم باید به این سوال پاسخ دهیم که اما چرا باید خودارضایی را کنار بگذارم؟ در واقع شناخت عوارض خودارضایی کمک زیادی می کند با انگیزه تر برای کنار گذاشتن آن تلاش کنید.

ترک خودارضایی

1) آسیب رسانی به فیزیک بدن

بعضی ها چشمشان ضعیف می شود، بعضی ها ریزش مو می گیرند، بعضی ها در پیری به پوکی استخوان و بیماری های مثل این مبتلا می شوند.
بعضا استخوان بندی بدن افراد دچار آسیب می شود و خیلی موارد دیگر.

2) کاهش اعتماد به نفس از عوارض خودارضایی است

شما به دلیل عدم ارتباط با جنس مخالف برای ارضای نیاز جنسی تنها به خودتان وابسته هستید و بعد از مدتی این پدیده تبدیل به عادت می شود.
نشانه های کمبود اعتماد به نفس در افرادی که خود ارضایی می کنند به وضوح دیده می شود.

ترک تضمینی خودارضایی

3) اعتیاد به خودارضایی اصلا خوب نیست

متاسفانه این اعتیاد نه تنها الان بلکه بعد از برقراری رابطه جنسی با جنس مخالف هم می تواند ادامه داشته باشه.
یادتان باشد بر اساس یافته های علم روانشناسی خودارضایی یک وابستگی ذهنی هم هست و تنها به نیاز جنسی مربوط نمی شود.

4) تاثیر بر جنبه های متفاوت زندگی

به خاطر اعتیاد به خود ارضایی شما خیلی از چیزهای مهم رو از دست می دهید.
وقتی اعتماد به نفس نداشته باشید، نه تو کار نه تو تحصیل و حتی روابط اجتماعی نمی توانید پیشرفت کنید و دستاوردی داشته باشید.

ترک تضمینی خودارضایی

اما برای ترک خودارضایی چه کاری باید انجام بدهیم؟

استفاده از قانون اثر مرکب یکی از راه های ترک خودارضایی است.
طبق قانون اثر مرکب برای دستیابی به موفقیت های بزرگ نمی خواهد قدم های خیلی بلند برداریم، موفقیت از قدم های کوچک اما متداوم تشکیل شده.
خیلی از افراد می گویند که ما برای مدتی خودارضایی رو متوقف کردیم. حتی چند هفته یا چند ماه هم سراغی ازش نگرفتیم اما دوباره انجامش دادیم، چرا؟؟؟ چون هیچ راهی برای ترک سریع خودارضایی وجود نداره.
برای ترک هر عادت باید صبر داشته باشید به خصوص ترک خودارضایی.
چه بخواهید چه نخواهید خودارضایی تبدیل به عادتتان شده. نمی شود این عادت وسوسه برانگیز را با یک بار تصمیم گیری ساده ترک کرد. منظور این که در بازه های زمانی مختلف ترکش کنید.
باید ابتدا فواصل بین انجام استمنا را زیاد کنید و بعد زیادتر، تا خودآگاه ترکش کنید نه بر اساس یک تصمیم احساسی.
میل جنسی یکی از قوی ترین خواسته های ما است پس ما نمی خواهیم آن را سرکوب کنیم اول می خواهیم مدیریت و بعد هدایتش کنیم.

مرحله اول فاصله انداختن بین هر بار خودارضایی است و بعد زیاد کردن فاصله ها.

مرحله دوم در ترک خودارضایی

خودارضایی برگرفته از نیاز جنسی ماست و نمی شود و نباید آن را سرکوب کنیم.
یادتان باشد برای ترک هر چیزی باید یک جایگزین برایش پیدا کنیم. ترک خودارضایی هم از این قاعده مستثنی نیست.
نمی شود خودارضایی و ترک کنیم و فقط توقع داشته باشیم با ورزش و گرفتن دوش آب سرد دیگر سراغش نرویم.
پیدا کردن جایگزین از بهترین راه های ترک خود ارضایی است، شک نکنید.
برقراری روابط جنسی سالم، صحیح و البته شرعی از بهترین راه های ترک خودارضایی (ترک استمنا) هست.
ازدواج بهترین راه برای برقراری روابط زناشویی می باشد. اما ممکن است نتوانید ازدواج کنید و یا فعلا شرایطش رو نداشته باشید پس می توانید به ازدواج موقت یا همون صیغه روی بیاورید، این بهترین روش برای جایگزین خود ارضایی است.
خیلی از خانم ها هستند که مثل شما نیاز به برقراری رابطه جنسی دارند، و نمیخواهند دست به خودارضایی بزنند و یا دلایل دیگه ای دارند.
یادتون باشه روابط زناشویی، سالم ترین و ایمن ترین راه برای رفع نیاز جنسی می باشد و برای ترک خودارضایی چه راهی بهتر از ازواج دائم یا ازواج موقت؟

چند مورد از بهترین راه های ترک خود ارضایی در روانشناسی

1) برای ترک خودارضایی باید آرام آرام پیش بروید.

این نکته در آموزش ترک خود ارضایی بسیار مهمه. طبق برنامه ای مشخص فواصل انجام خودارضایی را بیشتر کنید
یکی از راه های ترک خودارضایی این است که آهسته و با برنامه قدم بردارید.
اگر یکباره خودارضایی را ترک کنید فشار روانی و جسمانی زیادی را به جان می خرید که به احتمال زیاد دوباره شما را به سمت خودارضایی سوق می دهد.

ترک سریع خودارضایی

2) برنامه ورزشی مدون و دقیق طراحی کنید.

چون ورزش کردن انرژی جسمانی زیادی می گیرد پس از بهترین راه های جایگزین خود ارضایی است.
برنامه نمونه کاهش وزن در بازه زمانی خاص، اگر اضافه وزن ندارید تقویت عضلات بدن با ورزش می تواند راهکار خوبی باشد.
فرض کنید باید هفته ای چهار بار ورزش کنید، هر بار دو ساعت و این کار را برای شش ماه باید انجام دهید.
برنامه غذایی مطابق برنامه ورزشی طراحی کنید و به آن ها پایبند باشید. در ورزش هم باید هدف داشته باشید، هدف های قابل دستیابی ایجاد کنید و به آنها پایبند باشید.

3) برنامه تغذیه جدید بچینید.

برای ترک خودارضایی استفاده از مواد گرم از قبیل آجیل، مغز آجیل، حلوا شکری، خرما، عسل، انواع معجون و مثل این ها را کم کنید.
از مصرف زیاد برنج و مواد قندی خودداری کنید.
باید به این برنامه پایبند باشید به خصوص در زمینه ترک خودارضایی و در هفته های ابتدایی و زمانی که میل جنسیتون بیشتر می شود.
در واقع یکی از روش های ترک خودارضایی داشتن برنامه مدون و دقیق در تمام جنبه ها است اگر با خانواده زندگی می کنید و همه از یک نوع غذا میل می کنید، می تواند میزان غذا را کنترل کنید تا این دوره را بگذرانید.

4) یکی دیگر از راه های ترک خود ارضایی : موارد تحریک کننده رو از اطرافتون حذف کنید.

شاید با هر چیزی تحریک بشوید، یک خاطره، یک عکس، یک فیلم ساده یا هر چیزی که خواتان بهتر می دانید.
از اصول روش های ترک استمنا این است که ار هر مورد تحریک کننده دوری کنید، در واقع توجهتان را منحرف کنید چون نمی تواند همه چیز را حذف کرد.
فیلم های تحریک کننده (پورن) نبینید، اگر یاد این موضوعات می افتید فکرتان را سریع تغییر بدهید.
از نگاه کردن به عکس های تحریک کننده شدیدا خودداری کنید.
یکی از دلایل استمنا در افراد این است که آن ها به پورنوگرافی اعتیاد دارند، یعنی شاید از نظر جنسی نیاز نداشته باشند اما تماشای این فیلم ها حس هوس را در آن ها زنده می کند تا استمنا کنند.
یادتان باشد باید تمامی احتمالات تحریک جنسی و ذهنی شما باید حذف بشود، تمام آن ها، حتی زمانی که میل جنسیتون بیشتر می شود امکان دارد با عکس های ساده تحریک بشوید. پس از آن ها دوری کنید.