ترس از رابطه زناشویی

تا حالا شده کنار پارتنر، نامزد یا شریک جنسی خود احساس نیاز به رابطه ی جنسی داشته باشید اما بترسید؟ خیلی از افراد مبتلا به این ترس، افت عملکرد را در رابطه تجربه می کنند. به نظر شما دلیل این ترس چیست؟

ترس از رابطه جنسی

اکثر افرادی که از ژنوفوبیا (ترس از رابطه ی جنسی دخولی) رنج می برند، می دانند که ترس آن ها، غیر منطقی است اما همچنان آن را تجربه می کنند.
بعضی از افراد هم ترس واقعی و شدیدی از رابطه ی جنسی و صمیمیت جنسی دارند.
این ترس دلایل زیادی دارد که ما علاوه بر اشاره ی مختصری به آن ها، نیم نگاهی هم به راه های درمانی خواهیم داشت.

منظور از ترس از رابطه ی جنسی چیست؟

ترس از رابطه ی جنسی، هراسی بسیار شدیدتر از آن است که چیزی را دوست نداشته باشید. این یک ترس یا وحشت شدید است که با واقعیت تناسب ندارد.
در این ترس در مورد رابطه جنسی احساس خطر اغراق آمیزی خواهید داشت. این احساس ترس غیر واقعی اگر بیش از ۶ ماه طول بکشد، هراس محسوب می شود.
هراس نوعی از اختلال اضطراب شناخته می شود. ممکن است علامتی نداشته باشید مگر اینکه با فوبیای خود تماس پیدا کنید (در این مورد رابطه جنسی).
اما برای برخی از افراد، فقط فکر کردن در مورد آن می تواند اضطراب و وحشت ایجاد کند.

علائم جسمی هراس از رابطه ی جنسی؟

سرگیجه، سبکی سر یا احساس ضعف
احساس خفگی
تپش قلب یا ضربان قلب سریع
درد یا گرفتگی قفسه سینه
تعریق گرم یا سرد
گرگرفتگی
نفس نفس زدن
خشکی و چسبناکی دهان
تنگی نفس
احساس بیماری
اسهال
احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن
لرزش یا لرزیدن
اجتناب از دیگران
درد و رنج بسیار

علائم روانشناختی هراس از رابطه ی جنسی؟

احساس عدم ارتباط با واقعیت (غیر واقعی سازی)
احساس اینکه از بدن جدا شده اید (شخصی سازی شخصیت)
ترس از غش، از دست دادن کنترل یا مردن
این علائم می توانند بسیار ناخوشایند باشند، بنابراین قابل درک است که اگر فوبیا داشته باشید، ممکن است سعی کنید با عامل ترس روبرو نشوید.

آیا ترس از رابطه ی جنسی به جنسیت ارتباطی دارد؟

رابطه ی جنسی برای بسیاری از افراد یک جنبه ی طبیعی و لذت بخش از زندگی در نظر گرفته می شود، اما می تواند برای بعضی دیگر منبع استرس، گناه و حتی ترس باشد.
نگرانی ها با محوریت عواملی مانند عواقب احتمالی مقاربت و عدم امنیت بدن است.
عدم رضایت و خجالت ممکن است باعث ترس زنان و مردان و حتی جلوگیری از برخوردهای جنسی شود.
خیلی از مردان به خاطر ترس از کوچکی یا بدشکلی آلت شان از انجام رابطه ی جنسی دوری می کنند و حتی خودشان را در موقعیت های تحریک آمیز قرار نمی دهند.
بسیاری از خانم حدی از ترس را در مورد بارداری های پیش بینی نشده دارند و این عاملی ست برای ترس از رابطه ی جنسی شان.
تعدادی از دختران جوان به دلیل شنیده و کلیشه های آسیب زای کودکی (خونریزی پس از رابطه ی جنسی و نیاز به مراجعه به بیمارستان)، از قرار گرفتن در موقعیت حذر می کنند.

به طور کلی عوامل زیر می تواند عامل ترس از رابطه ی جنسی باشد:

برای زنان :

خودداری از استفاده از کاندوم توسط شریک جنسی
شریک جنسی مبتلا به STI
ترس از پاره شدن کاندوم که منجر به بارداری ناخواسته شود.
ترس از عدم رضایت شریک جنسی
پذیرفته نشدن پاسخ منفی توسط شریک جنسی
اجبار به انجام کاری که باعث ناراحتی شخص می شود.
جذاب نبودن بدن در حالت برهنه
ترس از متناسب نبودن اندام های بدن
معلوم شدن سلولیت یا علائم ترک پوستی
بی پاسخ ماندن ابرازها و دلبری های زنانه
صداهای ناخواسته حین رابطه

برای مردان:

نگرانی از ناتوانی در تحریک شریک جنسی
ترس از بارداری پیش بینی نشده
ترس از STI
ترس از به ارگاسم نرسیدن یا عدم احساس رضایت شریک جنسی
ترس از عدم انزال خود شخص
ترس از انزال زودرس
احساس عدم جذابیت
عدم توانایی یا عملکرد بد در رابطه جنسی
نگرانی از اندازه ی آلت تناسلی خود

انواع ترس از رابطه زناشویی

اریتروفوبیا Erotophobia :

یک اصطلاح عمومی است که طیف گسترده ای از ترس های خاص را در بر می گیرد. به طور کلی می توان هر گونه فوبیایی که مربوط به رابطه جنسی است، اریتروفوبیا نامیده می شود.

کویتوفوبیا(Coitophobia) :

به عنوان ترس از مقاربت شناخته می شود که شاخه های متعددی دارد .

ژنوفوبیا(Gynophobia) :

این ترس که به عنوان کویتوفوبیا شناخته می شود، ترس از رابطه ی جنسی است.
بسیاری از افراد مبتلا به ژنوفوبیا قادر به شروع روابط عاشقانه هستند و ممکن است کاملاً از فعالیت هایی مانند بوسیدن و بغل گرفتن لذت ببرند اما می ترسند به یک نمایش فیزیکی تر از محبت روی بیاورند.
ژنوفوبیا به طور خاص ترس از عمل جنسی را توصیف می کند، در حالی که اروتوفوبیا به طور کلی هرگونه ترس را که مربوط به جنسیت باشد، تعیین می کند.

ترس از صمیمیت

ترس از صمیمیت که اغلب ریشه در ترس از رهاشدگی دارد، می تواند دلیل ترس از غرق شدن در رابطه هم باشد (صمیمیت زیاد).
کسانی که از صمیمیت می ترسند، لزوماً از خود عمل جنسی نمی ترسند اما از نزدیکی احساسی که ممکن است به همراه داشته باشد، ترس دارند.

پارافوبیا

ترس از انحراف جنسی به خودی خود هراسی پیچیده است. برخی از افراد می ترسند که ممکن است خودشان انحراف پیدا کنند، در حالی که بعضی دیگر از انحراف دیگران می ترسند.
برخی از افراد مبتلا به پارافوبیا می توانند از روابط سنتی جنسی که کاملاً در کد اخلاقی شخصی آن ها قرار دارد لذت ببرند، در حالی که بعضی دیگر از انحراف هر نوعی از صمیمیت می ترسند.

هافوبیا

ترس از لمس شدن اغلب در تمام روابط، نه فقط در روابط عاشقانه، تأثیر می گذارد. بعضی از افراد حتی از در زمان تماس نزدیک خود را عقب می کشند، در حالی که بعضی ممکن فقط از لمس طولانی تر بترسند.

ژیمناوب هراسی (ترس از برهنگی)

برخی از افراد از برهنه بودن و برخی دیگر از برهنه بودن دیگران در اطراف خود می ترسند. این ترس ممکن است نشان دهنده ی مسائل مربوط به تصویر بدن (تن انگاره) یا احساس کافی نبودن باشد، گرچه ممکن است به تنهایی نیز رخ دهد.

ترس از آسیب پذیری

مانند ترس از صمیمیت، ترس از آسیب پذیری اغلب با ترس از رها شدن یا ترس از غرق شدن گره خورده است. ترس از آسیب پذیری ممکن است بر روابط متعددی اعم از جنسی و غیرجنسی تأثیر بگذارد.

ترس از خود بودن

بسیاری از مردم می ترسند که اگر کاملاً خودشان باشند، دیگران آن ها را دوست نداشته باشند.

فلیماتوفوبیا( Philematophobia) :

ترس از بوسیدن است که دلایل زیادی دارد. این مسئله اغلب با نگرانی های جسمی، مانند نگرانی از بوی بد دهان یا حتی میکروب هراسی مرتبط است.

نازوفوبیا

ترس از ابتلا به بیماری ویروسی در رابطه ی جنسی

هتروفوبیا

ترس از جنس مخالف

توکوفوبیا

ترس از بارداری

فوبیای دخول یا ترس از دخول

از اختلال نعوظ تا برخی اختلالات قلبی فعالیت جنسی را دشوار، غیرممکن یا حتی به طور بالقوه خطرناک می کند. احتیاط و حتی ترس ممکن است در این شرایط احتیاط باشد.
اگر پزشک شما را مرخص كرده است كه پس از حمله قلبی به فعالیت های عادی خود برگردید، طبیعی است كه قبل از اولین تجربه جنسی پس از حمله، احساس لرز داشته باشید.
تصمیم کلی برای کنار گذاشتن فعالیت جنسی یک واکنش نامتناسب در آن شرایط است.

ریشه ی این ترس ها چه علل و سببی دارد؟

اغلب دقیقاً نمی توان علت فوبیا را مشخص کرد.
فوبیا ممکن است توسط چندین عامل مختلف ایجاد شود از جمله مسائل جسمی یا عاطفی. هیچ آزمایش قطعی برای سبب شناسی فوبیای رابطه ی جنسی وجود ندارد.

با این حال، موارد زیر ممکن است در ایجاد ترس از رابطه ی جنسی نقش داشته باشند:

دیسپارونی

دیسپارونی یا رابطه ی جنسی دردناک که دلایل و روش های درمان متفاوتی دارد.

واژینیسموس

زمانی اتفاق می افتد که وقتی مرد سعی در دخول دارد، عضلات واژن به صورت غیرارادی جمع می شوند. این مسئله می تواند رابطه ی جنسی را دردناک یا حتی غیرممکن کند. همچنین می تواند در قرار دادن تامپون مشکل ایجاد کند.
چنین درد شدید و مداومی می تواند منجر به ترس از صمیمیت جنسی شود. در واژینیسموس بخشی از درد ذهنیست که با رفتار اجتنابی، از دردی که پیش بینی می کنیم، جلوگیری می کنیم.

فوبیای دخول

فوبیای دخول ترسی جامع تر از ترس های رابطه ی زناشویی ست. فوبیای دخول انواعی مانند ترس از ورود شی به گوش، آمپول و … می باشد.

ژنوفوبیا

بیشتر در خانواده هایی شیوع پیدا می کند که فشار برای تولید فرزندان وجود دارد و می تواند به عنوان یک وظیفه معرفی می شود تا یک عمل لذت بخش.
ممکن است برخی از مبتلایان این عقیده را داشته باشند که رابطه جنسی به نوعی گناه یا دردناک است، در هر صورت اغلب متوجه می شویم که مردم به دلیل نوع عقاید دچار مشکل می شوند.

یک حادثه یا آسیب خاص مانند سو استفاده جنسی(abuse) ، حمله یا تجاوز جنسی

این حوادث اعتماد قربانی را نقض می کند و احساس حق تعیین سرنوشت را از او می گیرد.
تجاوز به عنف، رابطه ی غیر جنسی و رابطه جنسی غیرقانونی است که توسط یک شخص به دیگری تحمیل می شود که می تواند شامل دخول جنسی باشد. قربانیان تجاوز می توانند از هر جنسیتی باشند.
تجاوز جنسی شدیدترین حمله ممکن به حریم خصوصی جسمی و روحی فرد است.
تجاوز می تواند از نظر جسمی دردناک باشد، اما از نظر عاطفی غیرقابل تحمل است. تجاوز جنسی اغلب به عنوان حمله کمتری به بدن و بیشتر حمله به خود توصیف می شود.
قربانیان اغلب واکنش های عاطفی شدیدی دارند. قربانیان تجاوز جنسی به دلایل جسمی و روانی می توانند ترس از رابطه جنسی داشته باشند.
در حین حمله جنسی، قربانیان ضربه های جسمی مانند : درد، کبودی، تحریک دستگاه تناسلی، عفونت دستگاه تناسلی، پاره شدن شدید دیواره های واژن و خونریزی مقعدی را تجربه می کنند.
آن ها همچنین ممکن است با ترس از احتمال وقوع مجدد حمله دست و پنجه نرم کنند. این احتمال تجاوز می تواند بر روابط نیز استرس وارد کند.
برخی از قربانیان می توانند نسبت به دیگران بی اعتماد و مشکوک شوند. قربانیان تجاوز به دلیل درد جسمی و اضطراب روحی می توانند از رابطه جنسی ترس داشته باشند.

اختلال در نعوظ

اختلال نعوظ (ED) مشکل در به دست آوردن و حفظ نعوظ است. اگرچه قابل درمان است، اما ممکن است به احساس شرمندگی یا استرس منجر شود.
یکی از اثرات هورمون های استرس، تنگ شدن رگ های خونی است. وقتی خون کمتری به آلت تناسلی شما سرازیر می شود، نعوظ مشکل تر است.
حتی پسران که به طور معمول مشکلی در هیجان زدگی ندارند، وقتی که تحت تأثیر اضطراب عملکرد جنسی قرار بگیرند، ممکن است نتوانند نعوظ پیدا کنند.
ممکن است فردی با بیماری ED نتواند این مورد را با شخص دیگری به اشتراک بگذارد. بسته به شدت احساسات، ممکن است باعث ترس از صمیمیت جنسی در فرد شود.

تاریخچه تجاوز به عنف (سو استفاده جنسی در گذشته) یا PTSD abuse

استفاده از کودک یا سو استفاده جنسی می تواند باعث اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود و بر نحوه صمیمیت یا رابطه ی جنسی تأثیر بگذارد.
همچنین می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. گرچه هر کسی که دچار abuse یا بیماری PTSD شده باشد، لزوما از صمیمیت یا ترس از رابطه جنسی رنج نمی برد، اما این موارد ممکن است بخشی از ترس برخی افراد از رابطه جنسی باشد.

ترس از عملکرد جنسی

برخی از افراد از خوب بودن در رختخواب عصبی هستند. این می تواند باعث ناراحتی شدید روانشناختی شود، و آن ها را وادار می کند تا از ترس تمسخر یا عملکرد ضعیف، به طور کلی از صمیمیت جنسی جلوگیری کنند.

شرم بدن یا بدشکلی

شرم بدن و همچنین خودآگاهی بیش از حد از بدن می تواند بر رضایت جنسی تأثیر منفی بگذارد و باعث اضطراب شود.
برخی از افراد مبتلا به شرم شدید یا بدشکلی بدن (بدن را دارای نقص می دانند، اگرچه از نظر افراد دیگر، طبیعی است) به دلیل عدم لذت و شرم شدید، ممکن است از صمیمیت جنسی به طور کامل اجتناب کنند یا از آن بترسند.
برخی از زنان و مردان می توانند با وسواس نسبت به بدن خود آگاه شوند. این ممکن است مربوط به کل هیکل آن ها باشد یا ممکن است روی یک موضوع خاص متمرکز باشد. افرادی که با اختلالات جنسی دست و پنجه نرم می کنند نیز می توانند ترس از رابطه جنسی داشته باشند.

• یک پاسخ آموخته شده

مانند ایده هایی یکی از اعضای خانواده که در اوایل زندگی گرفته شده است.

• اعتقادات فرهنگی یا مذهبی
• مسائل ژنتیکی

احتمال دارد بخاطر مسائل ژنتیکی دچار فوبیا شوید.

• بیماری

یک بیماری که رابطه جنسی را دشوار یا دردناک می کند.

• قربانیان کودک آزاری

قربانیان کودک آزاری اغلب احساسات خود را در مورد حوادث بعدی در زندگی تجربه می کنند، زمانی که می توانند اهمیت را کاملا درک کنند.

اغلب هنگامی که خیلی جوان نبودند تا رضایت دهند، به حریم خصوصی آن ها حمله شده است. آن ها می توانند احساس کنند توسط کسانی که به آن ها اعتماد کرده اند مورد سو استفاده قرار گرفته و مورد خیانت قرار گرفته اند.
قربانیان آزار کودک می توانند آسیب های روانی طولانی مدت را تجربه کنند. این آن ها را به سمت بی اعتمادی به دیگران سوق می دهد. عدم اعتماد به دیگران می تواند منجر به ترس کلی از رابطه جنسی شود.
در یک مقاله ی مروری گزارشی از خانمی آورده شده که ترس از رابطه ی زناشویی دارد و بعد از بررسی های دقیق و انجام روش های روان تحلیلی مشخص شد که در دوران کودکی اش به بیماری سختی مبتلا بوده است.
روزی در کلینیک پزشکی در آغوش مادرش با سرنگ و امپول از وی خون گرفته شده و او تمام مدت دچار ترس و وحشت بوده است. تحقیقات نشان داد که ریشه ی این ترس از رابطه ی دخولی همان خاطره ی تلخ کودکی است.

ممکن است فردی بدون هیچ دلیل قابل تشخیص، ترس داشته باشد.
علت هرچه باشد، نکته مهمی که باید بخاطر بسپارید این است که شما تنها نیستید و مجبور نیستید تا پایان عمر ترس خود را تحمل کنید.
نکته ی مهم در اینجا نشان دادن نقش رفتارها، تربیت فرزند و تعامل سالم با کودکان است.

چگونه می توانید با ترس تان از رابطه ی جنسی کنار بیایید؟

چندین کار وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با ترس از رابطه جنسی به خود کمک کنید.
بسیاری از افراد این موارد را هنگام برخورد با هراس مفید می دانند، اما به خاطر داشته باشید که برخی از آن ها برای شما مناسب نیستند. می توانید امتحان کنید.
صحبت با کسی که به او اعتماد دارید
یادگیری کنترل وحشت و اضطراب با استفاده از تکنیک های آرام سازی
پیوستن به یک گروه حمایتی
استفاده از منابع خودیاری، مانند کتاب یا برنامه های آنلاین
گذراندن دوره ای که برای کمک به افراد فوبیا طراحی شده است
ارتباطات و سلامت جنسی را اولویت بندی کنید
مشاوره ی محرمانه و مراقبت های پزشکی متخصص سکس تراپ، زنان و زایمان و اورولوژیست

راه های درمانی ترس از رابطه ی جنسی چیست؟

پزشک می تواند ارزیابی مناسبی از شما انجام دهد و گزینه های درمانی مناسب را به شما پیشنهاد دهد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
مشاوره و اطلاعات در مورد کمک به خود مانند کتاب، برنامه های آنلاین، تکنیک های آرام سازی و گروه های پشتیبانی
درمان های گفتاری : مانند درمان با مواجهه، درمان شناختی رفتاری (CBT) و هیپنوتیزم درمانی
داروی اضطراب : مانند داروهای ضد افسردگی، آرام بخش و بتابلاکرها
هیپنوتیزم درمانی برای ژنوفوبیا : هیپنوتیزم درمانی می تواند در کمک به افراد برای تعیین مکان و سپس استفاده از بسیاری از نقاط قوت و منابع داخلی خود برای مقابله با مشکلات مرتبط با ژنوفوبیا مفید باشد.

ژنوفوبیا غالباً توسط درمانگران جنسی، که متخصصان بهداشت روان با آموزش و گواهینامه پیشرفته در زمینه مسائل جنسی هستند، درمان می شود. با این حال، بیشتر موارد ژنوفوبیا نیز می تواند توسط درمانگران سنتی و بدون مجوز اضافی درمان شود.
کسانی که در حین مقاربت درد یا سایر مشکلات پزشکی را تجربه می کنند باید از یک پزشک مشاوره بگیرند.
در طول معاینه ، پزشک از شما در مورد سابقه جنسی سوال خواهد کرد تا بفهمد چه مدت دچار اضطراب عملکرد جنسی شده اید و چه افکاری در زندگی جنسی شما دخالت می کند.
درمان شناسایی محرک ترس(FSIT)
اگر واژینیموس است، باید توسط سکس تراپ و پزشک متخصص درمان شود.
اگر مسئله جسمی نبود، روی هیجانات کار شود.

به یاد داشته باشید:

تقریباً همه فوبیاها قابل درمان هستند. شناخت ترس و درخواست کمک اولین گام برای غلبه بر آن است.